從作戰(zhàn)談到育兒觀點

在傳統(tǒng)的陸地戰(zhàn)事中，后方的指揮所往往準備了熱咖啡、食物和干衣服。是因為將軍們都很自私嗎？還是因為身為軍中的最高指揮，他們最值得這些福利？

當然不是。仔細想想就可以知道——如果連最高指揮都倒下了、或者士氣低落，其余的士兵（甚至整場戰(zhàn)事的情勢）都會受到威脅。做出關鍵決定的領導必須維持最佳狀態(tài)。

這時候讓我們稍微轉個方向：同樣的概念套用在育兒時，父母就等同于坐鎮(zhèn)家中的將軍。身為家長的你（特別是全天候在家中伴著嬰幼兒的你），在日復一日沒有好好休息的狀態(tài)下，又感覺如何呢？你家的咖啡是熱的嗎？有干凈的替換衣物嗎？我想答案是：沒有。

試想如果這情況持續(xù)，家中的軍隊又會如何呢？如果你狀況不太好，他們應該也不好過，照顧自己不是自私，是你可以為孩子做到最棒的一件事。

跟自己的小家庭告假對母親和父親都可能帶來罪惡感和焦慮，但是這幾小時的抽離可以幫你重新打起精神，準備好再次跳入陪玩樂高、煮晚飯和照顧所有人的輪回。

「維持著慣例的日常生活，讓所有事情都按照計劃不亂了套，是件非常辛苦的事，而且?guī)缀鯖]有剩余的時間讓媽媽可以享樂、放松、休息或有個暫停的機會?！拱洌つ釥柹硎?。丹尼爾森是美國華盛頓Medstar Georgetown 大學醫(yī)院，女性心理健康科的主任。

為了孩子隨時保持待命狀態(tài)，可能反而造成倦怠，讓育兒生活中那些該被視為瑰寶的珍貴時刻，感覺像是惹人煩躁的雜事。這就是為什么，所有的父母都應該開始定期地為自己放個假，而且這十分重要。這代表你可能要請你的伴侶跟公司請一天假顧孩子，或是親人來幫忙一天。也許需要顧一名臨時保母。我的朋友和她的先生會趁兒子在學校時，兩人各自跟公司請假一起去打高爾夫。不管你需要什么，就放手去做吧。

暫時脫離「在家兼職工作的全職媽媽」這個身份

去年我在聽了一則關于倦怠和挫折的podcast 之后決定嘗試一個點子。在我們家，我和先生總是像在耍特技一樣試著平衡和兼顧一切。我的日常就是和我那充滿好奇心的兩歲兒及非?；顫姷乃臍q過動兒在家中，只有趁他們睡午覺或是晚上上床睡覺后，我才有時間寫稿。我先生是名軍人，經(jīng)常需要晚上或假日工作，而且每個月的一個周末，以及暑期的兩周，他會因為要配合軍中的演習而不在家。他曾經(jīng)被派遣出去一段時間，而隨時可能再次被派出去。

去年夏天開始，我和我先生說，要開始在每個月拿一天的假，暫時脫離「在家兼職工作的全職媽媽」這個身份。第一天的個人假期，我大聲播著新買的ＣＤ，開了一個小時的車去附近的小鎮(zhèn)，到處走走逛逛。

第二個月的假期，我和來玩的表妹一起出去跳舞。我原本覺得自己太老了，沒有體力這樣玩，但是她讓我想起能盡情跳舞是種享受。有一個月，我決定不放假，因為那時我先生正因為期一個月的派遣工作不在家。事后想想，那反而是我最需要放假的時候。

事實上，丹尼爾森表示當父母最需要照顧自己的時候（也許因為伴侶被派遣出去、家中有喪事、或是離異），往往是他們決定放棄這么做的時候?！府斈慵由线@些因素，就可能被榨干，一點都不剩。這增加了女性出現(xiàn)心理問題的風險，比如憂郁癥、焦慮和失眠?！沟つ釥柹ㄗh，在準備放自己一天假或和朋友徹夜狂歡之前，先試著讓自己睡飽吃飽，多運動，因為「你是整個家庭正常運作的關鍵人物?！?/strong>

該如何看待「放假」？

所以當你放自己一天假時，該做些什么？試著把這想成是一種「復元」。也許是，在沒有小孩吵你的悠閑時光中，逛著街試試新一季的衣服。也許是暢快的運動揮汗后，穿著舒服的跑鞋找間咖啡館坐下，靜靜讀一本好書?；蛘咴囋嚭秃糜延嫯媯€午餐和SPA 約會，好好享受。

這不是一個讓你跑腿的日子。不用在這一天帶著靴子去找干洗店，或是找人來家里修水管。但我必須承認我很享受在回家前，慢慢地逛超市買菜，有時間探索每排貨架。

研究指出人們對于假期的期待，其實帶來和渡假本身一樣高的心理報酬。夏恩．羅培茲是蓋洛普咨詢公司的資深研究員，也是『希望：蓋洛普調查主張，最有力量的幸福信念』的作者。他將這個現(xiàn)象稱之為「希望感」。光是認知到即將到來的喘息和休息時間，已足以帶給父母動力渡過今天所有的游戲、點心時間、時不時發(fā)生的小意外和孩子間的爭吵。

吉納維夫．布朗是三個小孩的媽媽，也是紐約ABC 新聞的記者。有一天她忽然意識到，幾個孩子的飲食比她自己的健康多了。她將這一切寫在她的新書中。

「你不能總是想著：總有一天我會放自己一天假?！顾硎?。「我們對自己生活的排序必須像對孩子相關的事情排序一樣。父母絕不會取消孩子的預約，因為很重要。但是我們該同樣重視自己的需求和對自己生活的排序。」

想讓自己對這個新生活運動感覺更良好，請記住這不單只是讓你重享單身生活時的那些娛樂，而是有更深一層的意義。這是個很好的機會審視你的生活，重新思考哪里需要改變。

如果覺得為自己而改太自私，那就當是為了孩子吧

去年，我和朋友列下了所有身為全職媽媽的職責，然后隨時調整，看哪些可以省去、哪些可以增加，好讓自己、孩子和整個家庭都更好。放假的時候我就會花時間思考這些。

我無可避免地會不時墮入一種自責感，覺得不在孩子們身邊時我沒有好好的愛他們。但事實是，我也會疲憊。有時陪他們玩會用盡我所有的精力。光是想到再次繞著社區(qū)尋找某種昆蟲，就讓我提不起勁。更糟的是，我會開始因為孩子做些這個年齡經(jīng)常會做的小事，而大發(fā)脾氣（沒錯，我說的就是這個堅決不肯離開我懷里，總是要黏著我的小孩）。

「我最常問媽媽們的問題就是：如果要你在一個看上去緊繃、疲憊、快要被壓垮，和一個看上去精神十足、滿足、快樂和健康的人之間，選擇一人來照顧你的孩子，你會選誰呢？」丹尼爾森道?！?/span>如果你覺得為自己而改太自私，那就當是為了孩子吧。」

六個恢復元氣的好點子

學會說不

如果一開始就學會為自己設下原則，那就可以少耗費點精力。「向那些對你無益的事說不?！沟つ釥柹??！高x擇去做那些讓你感到精神充實又充滿活力的事情。」比如說，你可以選擇不去學校當義工，轉而接受和朋友出門吃一頓享受的晚餐。