當(dāng)孩子情緒激動、非常生氣或難過，父母可以怎么陪伴孩子？
在我們的文化中，總是崇尚好的、正向的情緒。從我們小時候開始，當(dāng)我們生氣、難過時，大人們總是告訴我們：「不要難過、不要生氣！」這樣的說法，可能會讓孩子習(xí)慣壓抑情緒，難過時只能偷偷地哭。
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有好幾個孩子曾告訴我︰「我每天都會戴著面具，看起來很開朗的樣子，還會聽朋友說心事，沒有人知道我心情不好?！篂槭裁春⒆右髅婢摺⒓傺b自己很開朗？其實(shí)這是社會化的過程，也是孩子和重要他人互動所學(xué)習(xí)而來的。 在我們的文化中，總是崇尚好的、正向的情緒。從我們小時候開始，當(dāng)我們生氣、難過時，大人們總是告訴我們：「不要難過、不要生氣！」 這樣的說法，可能會讓孩子開始學(xué)會在他人面前保持開朗，但這些孩子長大后，卻習(xí)慣壓抑情緒，難過時只能偷偷地哭，甚至開始用割腕來抒發(fā)情緒。 為什么會有情緒呢？其實(shí)，情緒是演化而來的。在遠(yuǎn)古時代，我們的祖先因?yàn)闀σ矮F感到「害怕」，而會努力避開危險，想辦法得以生存下來?？梢韵胂窨纯?，若我們的祖先對于野獸不會感到害怕，是個超級樂天派，那我們可能就沒辦法活到今天了！ 因此，我們可以開始理解，情緒是有功能的！而且非常重要，可能關(guān)乎我們的存活。當(dāng)我們還是嬰兒的時候，其實(shí)就已經(jīng)能敏銳覺察大人（尤其是主要照顧者）的情緒。 不管是正向或負(fù)向情緒，都是正常且健康的情緒。 當(dāng)我們感到憤怒，可能是在告訴我們權(quán)益被剝奪，或是心有不甘；當(dāng)我們感到愧疚，可能是對他人感到抱歉，或覺得自己做錯了什么。當(dāng)我們感到嫉妒，可能是太想得到他人擁有的一切，也有可能是覺得自己不夠好、感到自卑而隱隱作痛。你可以想一想，這個情緒想要告訴你什么，試著和你的情緒對話，例如拿一張紙把「內(nèi)在對話」寫出來。 唯有好好的走過情緒、感受情緒、宣泄情緒，理性才有可能出來。因此，不要急著告訴孩子︰「不要難過、不要生氣、不要想太多?！咕妥尯⒆雍煤玫碾y過、好好的哭、好好的憤怒?？梢愿⒆诱f︰「你可以好好哭一哭，沒關(guān)系，我們都在你身旁?！埂改阍诜块g好好的生氣，等你覺得好一點(diǎn)，我們再來談?！?/span> 當(dāng)然，你也可以陪著孩子做任何會覺得舒服一點(diǎn)的事，來幫助孩子度過不舒服的時刻，例如聽音樂、散步、找人聊聊……等等。 若父母能陪伴孩子厘清情緒底下的內(nèi)在對話及覺察更深層的情緒，孩子將更能理解自己到底怎么了，看見情緒背后的意義，不再被情緒所困。 如果是成人，你可以試著書寫自己的「內(nèi)在對話」。在演講中我常會帶領(lǐng)一個活動︰請成員「自由書寫」七分鐘，以「我覺得……」為開頭，七分鐘不能停筆，不管想到什么都要寫下來，如果真的想不到要寫什么，就把心里的OS、腦中浮現(xiàn)的任何想法寫出來，例如︰「時間怎么還沒結(jié)束」、「我現(xiàn)在肚子好餓，晚上想吃pizza」。找個安靜的地方，和自己的內(nèi)在對話。當(dāng)你能靜下來，好好傾聽自己內(nèi)在的聲音，療愈就開始了。 你也可以找人聊聊，有些人找不到合適的人，因?yàn)榕略斐伤素?fù)擔(dān)，或是有時我們和家人的關(guān)系十分緊密卻也糾結(jié)；若找不到合適的人，建議可以尋求心理咨商。在學(xué)校，也有專業(yè)的輔導(dǎo)教師能提供孩子個別咨商。 有時候我們會以為過去的事情已經(jīng)沒事了，已經(jīng)放下了，但當(dāng)又有事情發(fā)生時，總會想起過去那段不堪回首的往事；而原生家庭中，我們和父母的互動，也影響我們深遠(yuǎn)。 值得注意的是，若是發(fā)生一點(diǎn)小事卻引發(fā)你強(qiáng)烈的情緒，可能是因?yàn)檫^去的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)（如︰從小被父母忽略、父母離異、被霸凌、被劈腿……等）所導(dǎo)致。在尋求咨商的過程中，當(dāng)心中過往的結(jié)能被好好的被傾聽、好好的梳理，宣泄強(qiáng)烈的情緒。我們開始能用新的觀點(diǎn)重新看待過去的創(chuàng)傷，或許某一天，我們能有不同的生命風(fēng)景。情緒是有功能的︰關(guān)乎存活、讀懂內(nèi)心的渴望
當(dāng)孩子非常生氣或難過而無法自拔時，父母可以怎么陪伴孩子？
1.情緒也沒有好壞，好好的感受情緒
2.情緒是有功能的：引導(dǎo)孩子思考，是什么讓自己有這么強(qiáng)烈的情緒？這個情緒想告訴我什么？
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