就像流行歌曲里的歌詞「我的笑不是真的在笑」一樣，有些人即使在休息也沒(méi)有真的好好放松。明明將身體靠在沙發(fā)上，或者躺在床上舒適地休息著，但不知怎么回事，腦袋運(yùn)轉(zhuǎn)得比工作時(shí)更加紛亂忙碌。仿佛一個(gè)做夜班工作的工廠，持續(xù)不斷傳來(lái)轟隆轟隆的聲響，突然想起無(wú)法解決的事情時(shí)，嘴唇開(kāi)始發(fā)干，手心直冒冷汗。盡管努力地對(duì)紛亂的思緒喊著「等一下！」但是談何容易。如果可以的話，真的很想從混亂的思緒中抽離，逃到遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方去。

現(xiàn)代社會(huì)不讓人閑著沒(méi)事做。雖然可能因工作太多致使身體勞碌繁忙，但更重要的是心靈與腦袋無(wú)法好好地放松休息。不斷襲來(lái)的刺激讓我們的神經(jīng)無(wú)法放松下來(lái)。上周末與父母通話時(shí)沒(méi)好氣地說(shuō)過(guò)的話，一整個(gè)禮拜都像沉甸甸的石頭般壓在心窩。早晨上班途中與妻子的小小斗嘴，就像吞下的苦藥丸般，不斷地在腦海里散發(fā)著苦味。

不僅如此。現(xiàn)在進(jìn)行中的團(tuán)隊(duì)專案沒(méi)有特別進(jìn)展，似乎也像是自己的錯(cuò)一樣，讓人感到抱歉，近來(lái)越來(lái)越讓人厭煩的上司的態(tài)度，也讓自己非常在意。除此之外，不知不覺(jué)間與同事們展開(kāi)的競(jìng)爭(zhēng)、讓人心里不舒服的細(xì)微情緒、需要解決的雞毛蒜皮小事等等，似乎總是重重地按壓著自己的腦袋。身體的疲勞可以用休息來(lái)恢復(fù)，但是變得尖銳的神經(jīng)，卻絲毫沒(méi)有鈍化的跡象。

從頭到腳全身疼痛疲憊的善英

撫養(yǎng)著七歲女兒的三十五歲的善英，從一年前開(kāi)始就很容易感到疲倦。她想可能是因?yàn)轶w力變差的緣故，雖然嘗試著做運(yùn)動(dòng)，但身體還是經(jīng)常感到沉重和不舒服。在舉辦祭祀或慶祝節(jié)日等大事后，屢次出現(xiàn)病倒的情況。而從六個(gè)月前得了重感冒之后開(kāi)始，她一整天都是處于身體幾近昏厥的極度疲勞之中。

她下班后一到回家，就立即倒臥在床上，身體沉重到無(wú)法動(dòng)彈的程度，根本無(wú)法做家事。休息了一會(huì)兒，好不容易準(zhǔn)備好女兒的晚餐，她再次躺回床上，但肩膀總是像被石頭壓住般的沉重，身體就像被錘子敲打似的，每個(gè)地方都痛。

不僅如此。她的頭上像是戴著緊緊的鐵箍般，被勒得又重又痛，猶如感冒般的覺(jué)得脖子非常僵硬。有時(shí)對(duì)聲音也變得敏感，電視聲音不在話下，甚至連心愛(ài)的女兒的說(shuō)話聲，都讓她感到厭煩。

在公司里，善英的頭腦往往像被霧籠罩般的朦朧不清，無(wú)法集中注意力，計(jì)算數(shù)字時(shí)，有時(shí)會(huì)忘記中途對(duì)好的答案，有時(shí)甚至因?yàn)榻⊥Y太嚴(yán)重而遺失物品。一整天之中，她的身體像鉛塊一樣沉重而疲憊不堪，晚上睡眠不足的日子變多，一到早晨，就像被拖入地獄一樣，起床時(shí)感覺(jué)非常吃力。反正稍微做一點(diǎn)事，立刻就感到疲累不堪，工作過(guò)程當(dāng)中一定要休息一下，漸漸地連說(shuō)話都變得很辛苦，跟任何人對(duì)話一個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)立刻精疲力竭。

「我周圍的人問(wèn)我工作是不是太累了？勸我暫停工作休息一下?？赡苁且?yàn)檫@個(gè)緣故吧？我決定辭掉工作，休息一下。但是不知怎么回事，即使我沒(méi)去上班，還是整天都感到極度疲勞，無(wú)法動(dòng)彈?！?/span>

善英擔(dān)心自己是不是肝臟或甲狀腺出了問(wèn)題，所以到醫(yī)院接受了檢查，但是沒(méi)有查出任何異狀。醫(yī)生說(shuō)可能是運(yùn)動(dòng)不足及神經(jīng)質(zhì)的緣故，建議她要多做運(yùn)動(dòng)，因此她還根據(jù)醫(yī)生的建議，持續(xù)不懈地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。然而，結(jié)果只有疲勞感更加嚴(yán)重，絲毫不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的跡象。她想說(shuō)可能是身體虛弱的關(guān)系，所以還試著去吃補(bǔ)藥，但一樣毫無(wú)效果。看不下去了的丈夫還當(dāng)面指責(zé)善英「是不是裝病」，甚至感到厭煩。

善英在公家機(jī)關(guān)負(fù)責(zé)處理民眾請(qǐng)?jiān)赶嚓P(guān)工作。她平時(shí)性格內(nèi)向又小心謹(jǐn)慎，不太會(huì)拒絕別人，所以只要有人拜托她，她常會(huì)全盤接納并為對(duì)方解決所有問(wèn)題。因此，她獲得了同事和請(qǐng)?jiān)该癖妭儭赣H切又踏實(shí)」的一致好評(píng)。

來(lái)到醫(yī)院時(shí)，善英的臉色蒼白消瘦，顯得有氣無(wú)力，聲音細(xì)小微弱，毫無(wú)自信地喃喃自語(yǔ)，感覺(jué)上連說(shuō)話本身都非常吃力。

「我的生活從來(lái)沒(méi)有輕松快活過(guò)。但是唯獨(dú)去年感到特別辛苦。身體如此，心靈也是……」

善英去年因?yàn)楣ぷ鲿x升問(wèn)題，承受了莫大的壓力，但是最終被擠出了晉升的行列，挫折感很大。再加上照顧孩子的娘家媽媽腰部受傷，婆婆一邊幫忙照顧孩子，一邊開(kāi)始干涉家務(wù)事，因此她即使下班回到家也無(wú)法放松。善英的體質(zhì)原本就比較虛弱，加上從早到晚都處于緊張狀態(tài)，漸漸不斷地累積疲勞，結(jié)果從六個(gè)月前得了重感冒后開(kāi)始，出現(xiàn)了整天都覺(jué)得極度疲勞的癥狀。
 

身體千斤、頭是萬(wàn)斤的「慢性疲勞癥候群」

疲勞大致上可分為身體疲勞與心理疲勞。適當(dāng)?shù)纳眢w疲勞可賦予我們活力與幸福感，完成了某事的成就感和變得旺盛的食欲、深度的睡眠，以及對(duì)即將來(lái)臨的休息的期待等等，激勵(lì)鼓舞著我們生活中的生動(dòng)感和欲望。但是身體無(wú)法承受的過(guò)度疲勞會(huì)變成痛苦和疾病。因此，一定要忠實(shí)地面對(duì)身體的訊號(hào)，必須適當(dāng)休息，以免積勞成疾。

與肉體上的疲勞感相比，真正的問(wèn)題在于精神上的疲勞感。肉體上的疲勞感，只要下定決心好好休息幾天，就能重新好轉(zhuǎn)，但精神上的疲勞感，并不是休息就得以解決。此外，若精神上的疲勞感越來(lái)越嚴(yán)重，也會(huì)引發(fā)肉體疲勞。總是在腦海中揮之不去的擔(dān)心，這樣下去可能會(huì)落后的焦慮感等，不光是在休息時(shí)間，就連睡覺(jué)時(shí)也會(huì)讓我們輾轉(zhuǎn)難眠。倘若一直持續(xù)承受這種慢性壓力，就會(huì)陷入身心俱疲并導(dǎo)致疾病上身。

原因不明，臨床上無(wú)法解釋的疲勞感持續(xù)六個(gè)月以上，或一再反覆發(fā)作時(shí)，醫(yī)學(xué)上稱為「慢性疲勞癥候群」。罹患慢性疲勞癥候群的人，除了因疲勞感以致活動(dòng)力下降外，記憶力或集中力也會(huì)變差，喉嚨腫脹、頸部周圍的淋巴結(jié)腫大，有時(shí)也會(huì)覺(jué)得疼痛。此外，也會(huì)感到肌肉痛和關(guān)節(jié)痛，頭痛而且會(huì)像被霧籠罩般，有種恍惚的感覺(jué)，睡覺(jué)也睡不安穩(wěn)，稍微做一點(diǎn)事立刻就感到很疲倦。

慢性疲勞癥候群是每一千人當(dāng)中就會(huì)有一人出現(xiàn)的癥狀，好發(fā)于二十至四十歲之間，女性比男性多兩倍以上。該病的起因包括病毒感染、免疫力下降等多種可能性。雖然至今仍未有明確的事實(shí)根據(jù)，但近來(lái)壓力逐漸被認(rèn)為是重要的成因之一。

慢性疲勞癥候群患者們?cè)谇啻浩谇?，很多人都有過(guò)不安的經(jīng)歷，因此對(duì)刺激反應(yīng)敏感，發(fā)痛物質(zhì)的分泌增多。結(jié)果，對(duì)他人能夠輕松承受的微小刺激，也會(huì)反應(yīng)激烈，進(jìn)而感受到身體上的疼痛。

此外，他們對(duì)壓力也會(huì)產(chǎn)生非常敏感的反應(yīng)。適量的壓力可以成為驅(qū)使我們準(zhǔn)備好及發(fā)展的原動(dòng)力。但是，像慢性疲勞癥候群患者這樣，害怕接受來(lái)自世上的無(wú)數(shù)刺激，也無(wú)力因應(yīng)沉重的無(wú)力感時(shí)，小小的壓力就會(huì)像滾雪球一樣擴(kuò)大而變成苦不堪言。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這個(gè)世界是非?？膳碌牡胤?，是充滿憂慮和擔(dān)心之處。因此，他們總是處于緊張狀態(tài)，壓力的強(qiáng)度或持續(xù)時(shí)間，往往會(huì)達(dá)到常人難以想像的水準(zhǔn)。

被長(zhǎng)時(shí)間的慢性緊張與痛苦所折磨，身心必然疲憊不堪。雖然會(huì)有「休息一下應(yīng)該會(huì)好一點(diǎn)吧？」的想法，但罹患慢性疲勞癥候群的人所感受到的疲勞，并不是過(guò)度勞累所致，因此休息并不能有所改善。

慢性疲勞癥候群是相當(dāng)痛苦的疾病。無(wú)論再怎么檢查，也無(wú)法發(fā)現(xiàn)異常，好藥用盡也沒(méi)什么效果，還無(wú)法取得周圍人士的理解。然而，患者的癥狀并不是想像，而是真正的疼痛。讓他們承認(rèn)自己是真的生病及疲憊是治療的第一步。

為了減輕身體的疼痛及疲勞感，首先必須開(kāi)一些減輕肌肉痛和關(guān)節(jié)痛的處方藥物，然后在他們能力所及的范圍內(nèi)減少工作量。另外，有必要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)體力，并減少壓力。

盡管百分之八十的慢性疲勞癥候群患者會(huì)呈現(xiàn)出憂郁癥的主要癥狀，是無(wú)法明確區(qū)分這是不是因慢性疲勞而導(dǎo)致的二度憂郁。但更重要的是，即使他們自己沒(méi)有覺(jué)察，還是會(huì)經(jīng)歷憂郁癥，如果從這些癥狀的底層去深入挖掘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們童年時(shí)期的憂郁已經(jīng)根深蒂固。出現(xiàn)憂郁癥的癥狀時(shí)，雖然抗憂郁藥或抗焦慮藥會(huì)有所幫助，但效果只是暫時(shí)性的，應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煟拍茏尠Y狀有所改善。此外，患者彼此之間可以組成互助群體，相互交流資訊、分享經(jīng)驗(yàn)，并彼此鼓勵(lì)以賦予希望，對(duì)病情的好轉(zhuǎn)也將大有助益。

「只有吐露出陳年的憂郁，身體才會(huì)變得輕松」

「才這么一會(huì)兒時(shí)間，我又累又痛都快昏倒了，為什么大家還是覺(jué)得我在裝病呢？」

善英對(duì)家人或朋友們無(wú)法理解自己，認(rèn)為自己的疼痛是裝病的行為感到憤怒與挫折。而且醫(yī)院也找不出明確的理由，就無(wú)條件地把原因歸結(jié)為神經(jīng)質(zhì)，讓她非常生氣。為了善英，需要家人的理解與協(xié)助，于是我進(jìn)行了家庭訪視。我向善英的家人說(shuō)明她的癥狀不是想像，而是真正的生病，并詳細(xì)說(shuō)明善英的狀況，也對(duì)他們強(qiáng)調(diào)善英需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及規(guī)律的休息。

與家人面談后，丈夫的態(tài)度略有轉(zhuǎn)變。他不再指責(zé)善英是「裝病」，也開(kāi)始幫忙她做家事。光是這種小小的變化，就讓善英覺(jué)得疼痛減緩許多。「也不是特別憂郁，但也沒(méi)什么值得開(kāi)心的事。就是對(duì)自己的生活沒(méi)有任何感覺(jué)?！乖谡T導(dǎo)家人給予理解和協(xié)助的同時(shí)，我也嘗試給善英開(kāi)了醫(yī)藥處方。她在咨詢談話當(dāng)中，沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的憂郁情緒，卻傳達(dá)了凡事無(wú)精打采、無(wú)法感受到任何樂(lè)趣、沒(méi)有自信心、不知道以后怎么活下去的無(wú)希望感。

我推測(cè)她的慢性疲勞癥候群的病根，具有憂郁癥的成分，因此開(kāi)了抗憂郁藥。而且因?yàn)樗L(zhǎng)時(shí)間在生活中壓抑自己，估計(jì)內(nèi)在矛盾應(yīng)該很多，于是開(kāi)始對(duì)她進(jìn)行精神治療。

「我的生活沒(méi)有什么大問(wèn)題。我的每一天跟別人比起來(lái)也不算太累。三十多歲的雙薪夫婦都一樣，就只是去公司上班，回家后做些瑣碎的家事而已。我之所以感到這么疲倦，或許是因?yàn)槲业纳眢w有問(wèn)題或者體力不支的緣故吧！」

在剛開(kāi)始進(jìn)行精神治療的幾個(gè)禮拜，善英主要提及的都是自己身體的問(wèn)題。但隨著咨商面談的進(jìn)行，她內(nèi)心的悲傷開(kāi)始逐一釋放出來(lái)，如同池塘潰堤般，吐露了來(lái)自冷漠的丈夫及婆家的壓迫感與孤獨(dú)感，還有公司工作和家務(wù)事同時(shí)并進(jìn)的艱難之處。借此她也終于承認(rèn)，過(guò)去這段時(shí)間自己感到非常吃力。

善英也逐漸開(kāi)始講述自己小時(shí)候的記憶，重溫了她對(duì)經(jīng)常把「辛苦」兩個(gè)字掛在嘴邊，但對(duì)養(yǎng)育孩子相當(dāng)消極的母親的回憶。母親個(gè)性內(nèi)向又消極，經(jīng)常為家事所苦，父親無(wú)視于這樣的母親，掌管著家里大大小小的一切事務(wù)。

善英是兩女一男當(dāng)中的長(zhǎng)女。雖然母親對(duì)女兒們不太關(guān)心，但對(duì)最小的弟弟卻是呵護(hù)備至。善英從小就經(jīng)常生病，但未曾有過(guò)被母親溫柔照護(hù)的記憶。談及對(duì)女兒生病只覺(jué)得麻煩而且煩躁的母親，對(duì)女兒的學(xué)習(xí)同樣漠不關(guān)心，甚至做錯(cuò)事也懶得加以責(zé)罵……善英對(duì)母親的愛(ài)恨之情涌上心頭，第一次流下了眼淚。

相較于這樣的母親，父親對(duì)子女的問(wèn)題則是過(guò)度反應(yīng)，并想掌管子女的所有問(wèn)題。善英當(dāng)然只能依靠父親，為了獲得父親的關(guān)心與認(rèn)可，她一直認(rèn)真學(xué)習(xí)，始終保持名列前茅的成績(jī)。但同時(shí)，她也對(duì)是否能一直保持此等好成績(jī)而感到擔(dān)憂及不安。

「雖然我怨恨媽媽，而且努力想得到爸爸的認(rèn)可，但越是這樣，我越覺(jué)得空虛?！?/span>

在談話過(guò)程進(jìn)行當(dāng)中，善英開(kāi)始意識(shí)到父親橫擋在子女與母親之間，也承認(rèn)自己非常想念母親。透過(guò)這些回憶，善英原本面無(wú)表情且疲憊的臉上開(kāi)始流露出情緒。隨著再次體會(huì)到過(guò)去的自己有多辛苦、多孤獨(dú)、多生氣，善英在心理咨商過(guò)程中放聲大哭，正式面對(duì)自己內(nèi)心深處的憂郁。相反地，她越能發(fā)泄出這種情緒，身體的疲勞癥狀就越來(lái)越減輕。

當(dāng)然，在心理咨商治療之后，善英仍然會(huì)感到慢性疲勞和肌肉疼痛等。然而，這種痛苦不再讓她無(wú)精打采。而且最大的變化是，善英不再害怕自己的身體癥狀。反而重拾了自信心，認(rèn)為可以適應(yīng)自己的身體癥狀并調(diào)整生活，癥狀也會(huì)跟著好轉(zhuǎn)。善英目前仍然小心翼翼地照顧著自己的身心，現(xiàn)在她已經(jīng)找回自信心，并逐漸抱持著希望，相信自己也能如愿地做想做的事情。
 

不管怎么樣，地球都不會(huì)滅亡

無(wú)論多么巨大的痛苦和悲傷，人類都有戰(zhàn)勝它的力量。對(duì)自己的信任與自信心是戰(zhàn)勝所有疾病的基礎(chǔ)。慢性疲勞癥候群也是如此，除了獲得家人或周遭人士的認(rèn)同與支持之外，患者本人的意志也非常重要。

慢性疲勞癥候群患者最大的問(wèn)題，在于對(duì)發(fā)生在自己周圍的事情感到害怕及恐懼，而恐懼立刻成為疲勞的原因。在恐懼的環(huán)境中，我們只會(huì)感到緊張，并且變得疲勞。但若能冷靜思考，將會(huì)發(fā)現(xiàn)那并非多么可怕的事情。

就算沒(méi)有仔細(xì)處理工作業(yè)務(wù)，被上司訓(xùn)了一頓，你也不會(huì)因此瀕臨死亡，地球也不會(huì)因而滅亡，不是嗎？況且上司也不會(huì)因這么一點(diǎn)小事就開(kāi)除你。即使冰箱沒(méi)整理好、客廳亂七八糟，婆婆也不可能因此而加害于你。會(huì)把你趕出家門？還是要求你離婚？撼動(dòng)你的人生般的恐怖狀況，并沒(méi)有想像中那么容易發(fā)生。

此外，擔(dān)心也不能解決問(wèn)題。面臨某件事情時(shí)，過(guò)度擔(dān)憂反而會(huì)讓問(wèn)題難以解決。只要針對(duì)那件事去思考及想辦法解決，不要跟其他事情扯上關(guān)系而想得太復(fù)雜，這點(diǎn)很重要。即使事情沒(méi)有解決，回到家里，或者在休息時(shí)間內(nèi)，也必須忘了那件事。

在公司已經(jīng)發(fā)生的事情，無(wú)法再挽回的問(wèn)題，下班后坐在沙發(fā)上一想再想，還能想出什么好辦法呢？還不如將時(shí)間花在放松身心，好好躺在沙發(fā)上休息這件事來(lái)得更好。若是內(nèi)心忐忑不安，既不能休息，也無(wú)法熟睡。相反地，如果斬?cái)嗨屑妬y的思緒，充分地休息過(guò)后，用清醒的頭腦去面對(duì)工作，問(wèn)題更容易解決。

偶爾需要有「工作不順利，難道地球會(huì)滅亡嗎？」的膽識(shí)，要用這種態(tài)度來(lái)讓自己好好休息。不要讓慢性疲勞在我們身體和心靈中累積，這才是從慢性疲勞癥候群中保護(hù)自己的方法。