脫離手機(jī)成癮的最佳解方不是戒斷，而是讓孩子在現(xiàn)實(shí)世界里，被愛充飽。

    「脫離手機(jī)成癮的最佳解方不是戒斷，而是讓孩子回到現(xiàn)實(shí)生活中，與人建立良好的關(guān)系！」幸福生命教育發(fā)展協(xié)會(huì)陳景彬老師在「滑世代教養(yǎng)練功坊」講座中提到，現(xiàn)今世代很難不使用網(wǎng)絡(luò)與手機(jī)，尤其在2010年之后出生的「α世代」 ，從小就開始接觸手機(jī)與平板，在公園嘻笑奔跑的場(chǎng)景已逐漸從他們的童年生活淡出，股掌中會(huì)閃閃發(fā)亮的屏幕，才是他們最熟悉的游樂場(chǎng)！

    因此，避免孩子對(duì)手機(jī)成癮的關(guān)鍵，并不是控制孩子減少使用手機(jī)的表面行為而已，最重要的問題必須回歸到內(nèi)在層面的靈魂拷問：「我們的孩子在真實(shí)世界中有歸屬感、成就感嗎？」

    不能不防的手游設(shè)計(jì)目標(biāo)：攻掠孩子的情感需求 讓人成癮

    不管多棒的視覺呈現(xiàn)與聲光效果，看久了還是會(huì)膩，所以科技公司從來不以此為目標(biāo)去設(shè)計(jì)游戲、社群及商品;他們最終的核心目標(biāo)是要讓人成癮，使人養(yǎng)成習(xí)慣后無法拒絕他們的邀請(qǐng)。

    陳景彬說，以孩子的需求來看，「歸屬感」和「成就感」是他們?cè)诔砷L(zhǎng)階段中最重要的！廠商正是掌握此心理需求，替孩子打造一個(gè)能夠輕易取得肯定、找到同伴的樂園。 游戲破關(guān)后得到的寶物與社群中的愛心數(shù)，正是孩子獲取成就感的途徑;而公會(huì)、組隊(duì)玩游戲、社團(tuán)交友聊天帶給孩子的就是現(xiàn)實(shí)生活中缺少的歸屬感！

    對(duì)一件事物上癮往往需要時(shí)間的累積，而最容易上癮的方式，就是先讓你養(yǎng)成「天天都要去做的習(xí)慣」。 游戲程序宣稱只要連續(xù)上線30天就免費(fèi)送獎(jiǎng)勵(lì)、稀有寶物，這跟一些購(gòu)物網(wǎng)站說每天簽到就送打折券、購(gòu)物幣同一邏輯，目的就是要吸引人主動(dòng)天天登入報(bào)到，使人養(yǎng)成習(xí)慣，讓「癮」在心中扎根！「只要一秒滑進(jìn)手機(jī)世界里，我就有好朋友，我就能被肯定！」試想這樣美好的虛擬世界，純真的孩子們?nèi)绾慰咕艿牧四兀?/p>

    守護(hù)孩子管控網(wǎng)絡(luò)外，更要用愛喂飽他

    手機(jī)上癮只是其中一項(xiàng)問題，還有「隱藏的破口」在吞噬孩子！當(dāng)孩子長(zhǎng)時(shí)間停留在網(wǎng)絡(luò)世界，他們更將面臨專注力下降、網(wǎng)絡(luò)交友性犯罪及網(wǎng)絡(luò)霸凌等風(fēng)險(xiǎn)。 根據(jù)統(tǒng)計(jì)指出，2022年新型態(tài)兒少性剝削達(dá)1963件，12~18歲占88%，而未滿12歲的比例更達(dá)12%之多。 這些僅是有被揭露的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，實(shí)際上還有更多無助的孩子正獨(dú)自面對(duì)這些傷害，不敢跟家人說。

    因此，面對(duì)驚濤駭浪的網(wǎng)絡(luò)世界，家長(zhǎng)除了要成為孩子使用網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣的護(hù)城河之外，更要懂得以身作則把愛的關(guān)系更多建立在真實(shí)世界中，讓孩子多多連結(jié)于家庭關(guān)系，正如手機(jī)需要充電一樣，孩子也需要常常充飽父母的愛！

    家長(zhǎng)不用傷腦筋！ 4步驟，帶領(lǐng)孩子正確使用手機(jī)

    家長(zhǎng)又該如何帶領(lǐng)孩子，正確使用手機(jī)呢？4個(gè)小撇步提供參考。

    一、手機(jī)如何使用？ 請(qǐng)先約法三章

    家長(zhǎng)給孩子使用手機(jī)的時(shí)候要約法三章，傳遞正確使用手機(jī)的觀念，讓孩子知道他們擁有的是手機(jī)的「使用權(quán)」，并非「所有權(quán)」。 所以使用手機(jī)的時(shí)間、使用的目的跟場(chǎng)合，都要事先進(jìn)行教導(dǎo)和溝通。

    二、除了玩手機(jī) 不知道要干嘛！ 引導(dǎo)孩子做更有趣的事

    除了約定手機(jī)的使用時(shí)間之外，也要約定使用完手機(jī)之后要去做什么。 例如，請(qǐng)孩子思考用完手機(jī)之后要去運(yùn)動(dòng)還是畫畫，避免孩子不看手機(jī)之后，反而不知道要做什么而覺得無趣，導(dǎo)致孩子更想要透過玩手機(jī)來打發(fā)無聊的時(shí)間。 家長(zhǎng)要積極引導(dǎo)孩子有能力去做有興趣的事，幫孩子找到人生這個(gè)游戲的樂趣！

    三、參與孩子的虛擬世界 與他的心相連

    家長(zhǎng)要帶著好奇心了解孩子手機(jī)里的世界。 當(dāng)孩子在手機(jī)的虛擬世界中擁有成就感時(shí)候，家長(zhǎng)們不要急著否定，試著以接納方式去傾聽孩子的心聲，敞開孩子的心。 例如：當(dāng)孩子狼吞虎咽把飯吃完，急著要去玩游戲的時(shí)候，這時(shí)父母可以說：「看你游戲玩得很厲害?。隙ê⒆咏o予成就感）你下次玩給我看好不好？（主動(dòng)了解孩子在玩什么）不過爸爸建議你，下次先好好吃完飯?jiān)偻婧脝?？這樣爸爸才可以一起看你怎么玩呀！（讓孩子有時(shí)間吃飽飯?jiān)偃ネ嬗螒颍?」

    四、訂出全家「玩手機(jī)」和「不玩手機(jī)日」

    訂出「全家不玩手機(jī)日」和「全家一起玩手機(jī)日」。 不玩手機(jī)的那一天，家人可以一起進(jìn)行有趣的戶外活動(dòng)，并且一起享用大餐，告訴孩子建立心靈的交流，增進(jìn)家庭關(guān)系的行為，很值得慶祝。 反向操作的話，則是約定一個(gè)時(shí)間全家一起玩手機(jī)游戲，家長(zhǎng)可以善用手機(jī)游戲與孩子產(chǎn)生連結(jié)，并且讓孩子在這一天養(yǎng)成對(duì)家人主動(dòng)分享手機(jī)里的游戲或動(dòng)漫的習(xí)慣，讓他在現(xiàn)實(shí)生活中也有分享的出口，獲得歸屬感與成就感。

    手機(jī)不收費(fèi)，卻收了我們的人生 誰才是生命的主人？！

    「手機(jī)不收費(fèi)，但它收的是我們的人生！」陳景彬老師提到，手機(jī)是為我們創(chuàng)造便利生活的工具，但是當(dāng)我們花費(fèi)大量時(shí)間不斷拿起手機(jī)查看、被通知提醒你該回信息了、玩手機(jī)完才能安心睡覺的時(shí)候，試問究竟手機(jī)跟人誰才是「真正的主人」？！

    孩子成長(zhǎng)過程中，最親密的對(duì)象就是家庭里的人，孩子使用手機(jī)的價(jià)值觀奠基于父母使用手機(jī)的態(tài)度，因此唯有家長(zhǎng)先以身作則放下手機(jī)，選擇擁抱跟孩子的關(guān)系時(shí)，孩子才可能被現(xiàn)實(shí)世界的愛所吸引，不再做手機(jī)的奴仆，成為善用手機(jī)的主人！