別忽視產(chǎn)后憂郁！老公加班到凌晨4點，高學(xué)歷媽媽抱5月嬰跳樓亡，老公痛哭：我只要我女兒
痛心！女博士帶5個月大女兒跳樓自殺，疑因產(chǎn)后憂郁。不要忽略產(chǎn)后媽媽的心情，透過產(chǎn)后憂郁3等級檢視周遭媽媽狀況，并從3方法循序漸進幫助媽媽戰(zhàn)勝產(chǎn)后憂郁。
正視產(chǎn)后憂郁！媽媽抱女嬰跳樓自殺，老公痛心不已
根據(jù)瀟湘晨報的報導(dǎo)，4月27日凌晨5點左右，在長沙市東業(yè)上城嘉苑小區(qū)里，一名37 歲蘇姓媽媽和一個5個月大女嬰倒在小區(qū)里樓棟側(cè)面的草坪上；李姓丈夫當(dāng)天加班到凌晨4點才回家睡覺，凌晨5 點就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)事發(fā)，從時間上推斷，蘇女士疑似在這期間獨自抱著小女兒走出家門，來到地下室再趕到另一棟樓的樓頂選擇自殺。目前警方已經(jīng)介入，并排除他殺。
據(jù)了解，跳樓的蘇姓媽媽具有海外博士學(xué)歷，李姓丈夫也是一位博士。隨著媽媽身亡的女兒，是他們的第二個孩子，出生才5個多月。一名親友指出，蘇姓媽媽跳樓自殺的原因，可能跟本身有產(chǎn)后憂郁情緒有關(guān)，「之前就有一點癥狀，但沒想到這么嚴(yán)重。」
至于為何會發(fā)生產(chǎn)后憂郁？或許可先了解蘇姓媽媽的生活狀況，夫妻都是湖南瀏陽人，丈夫在附近一家公司上班，蘇女在寧鄉(xiāng)市某機構(gòu)上班，夫妻倆育有兩個孩子，老大7歲正在上小學(xué)，老二是5個月大女嬰，與家中老人一起居住在這個社區(qū)里。
留下來的人心里最痛！對于自己太太帶著剛出生不久的女兒選擇跳樓自殺，李姓丈夫難以接受。他整天精神恍惚，用喝酒麻痹自己，幾名親友守在旁邊寸步不離，生怕他出現(xiàn)意外，據(jù)親友透露，他常一整天一邊哭泣，一邊口中不停地念著：「我什么都不要，我只要我的女兒，為什么要把她帶走？把我女兒留下好吧?！?/span>
大多數(shù)家庭，特別是老公，對于產(chǎn)后憂郁不但沒有概念，也不重視，常常是遺憾發(fā)生后才了解，原來及早發(fā)現(xiàn)這么重要。平時家人要對產(chǎn)后媽媽多些關(guān)心、多些注意、多些理解。生命已逝，留給家人無盡的悲痛，也給了我們每個人更多反思。
快檢視！產(chǎn)后憂郁分為3等級
許多人成為新手媽媽后，發(fā)現(xiàn)做事力不從心、莫名想哭，感覺情緒掉到谷底，看到寶寶卻一點都開心不起來。為什么會有這些現(xiàn)象呢？
衛(wèi)福部雙和醫(yī)院精神科主治醫(yī)師林佳霈指出，懷孕前后，女性荷爾蒙會產(chǎn)生大幅變化，容易讓媽媽的情緒產(chǎn)生較大波動，再加上要適應(yīng)擔(dān)任照顧者的角色，累積照顧新生兒的疲勞、背負(fù)經(jīng)濟壓力等，都容易讓媽媽感到郁郁寡歡。
有些媽媽在產(chǎn)后第一周會感到情緒低落，但不會影響到日常生活，媽媽仍能夠照顧寶寶，遇到開心的事情也會產(chǎn)生正面情緒，產(chǎn)后2周后情況就會漸漸復(fù)原。然而，如果情緒低落持續(xù)超過2周，甚至維持幾個月，則需要小心留意，及早尋求治療。林佳霈醫(yī)師指出，產(chǎn)后憂郁由輕到重，能區(qū)分成3個等級，分別是產(chǎn)后情緒低落（postpartum blue）、產(chǎn)后憂郁癥（postpartum depression）以及產(chǎn)后精神病（postpartum psychosis）。
林佳霈醫(yī)師指出，產(chǎn)后憂郁最常見于生第一胎，但憂郁癥復(fù)發(fā)機率高達(dá)20～30%，媽媽若沒有尋求協(xié)助，留意自己的心理狀態(tài)，之后仍容易陷入憂郁之中。林佳霈醫(yī)師建議，媽媽應(yīng)在產(chǎn)后每個禮拜填寫一次愛丁堡產(chǎn)后憂郁評估量表，持續(xù)追蹤自己的心理狀態(tài)。由于媽媽剛生完孩子，容易將所有重心放在寶寶身上，忽視自己的情緒變化；或起初填寫產(chǎn)后憂郁量表沒有異狀，但幾周后出現(xiàn)憂郁的跡象，因此丈夫可協(xié)助留意媽媽的心理狀況，適時提醒媽媽做產(chǎn)后憂郁評估。
幫助產(chǎn)后憂郁媽媽從3方法做起
1.同理對方
林佳霈醫(yī)師說道，產(chǎn)后憂郁的媽媽極度需要被「同理」，當(dāng)媽媽鼓起勇氣分享煩惱，其家人或朋友，應(yīng)試著站在患者的角度思考。他以媽媽乳腺阻塞作為例子，剖析同理、同情及指責(zé)三個常見回應(yīng)的差異。
（1）同理：如果我是你，我也會感到很著急，不舒服又擔(dān)心寶寶餓到了。
（2）同情：好可憐喔。
（3）指責(zé)：醫(yī)生不是有跟妳說塞奶時該怎么做嗎？妳就是不照做才會發(fā)生這種事。
他指出，幫忙媽媽講出說不出口的感覺，就是最基本的同理技巧，很多時候藉由同理媽媽的感受，就能讓對方感到滿滿的支持。產(chǎn)后憂郁媽媽聽到同情的話語心里不會感到較舒坦，而被指責(zé)更會讓媽媽感到自責(zé)，藉由陪伴與同理，才能更貼近產(chǎn)后憂郁者的心。
2.擔(dān)任傾聽者而非指導(dǎo)者
當(dāng)他人分享自己的難過、憂愁，我們有時會不小心落入「指導(dǎo)者」的角色，給予對方建議，說明解決問題的方法，或只和跟產(chǎn)后憂郁的媽媽說一些加油打氣的話語，例如：「想開點」、「放輕松」、「振作點」，但這些話語無助于安慰產(chǎn)婦，反而容易間接形成「指責(zé)」，加重壓力。林佳霈醫(yī)師說道，有產(chǎn)后憂郁的媽媽不缺乏指導(dǎo)，而最需要傾聽與陪伴，只要聆聽對方抒發(fā)情緒，陪伴在身旁，就能給予良好的心靈慰藉。
3.不要只關(guān)注寶寶
當(dāng)媽媽經(jīng)歷完辛苦的生產(chǎn)歷程，親朋好友來拜訪，焦點卻全在新生兒身上，自然會感受不佳。因此，家人、朋友可多主動給予一些關(guān)心，肯定其付出，多給予媽媽精神上的支持。
4.陪伴媽媽就醫(yī)
林佳霈醫(yī)師指出，社會仍對于產(chǎn)后憂郁抱持許多偏見、誤解，難免會使媽媽對于就醫(yī)治療感到別扭，建議家人、朋友應(yīng)主動陪同就醫(yī)，除了能幫忙注意醫(yī)師所叮嚀的事項，也能給予媽媽安全感，陪伴度過產(chǎn)后憂郁的難關(guān)。社會上也有很多心理資源及實質(zhì)資助可以運用，媽媽必要時可以詢問當(dāng)?shù)匦l(wèi)生局或社會局以獲得協(xié)助。
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